La phase d'emprise est un moment clé dans les relations de manipulation, où le manipulateur commence à prendre le contrôle de sa victime de manière subtile mais efficace. Voici un résumé de cette phase dans le cadre de la manipulation :
Séduction et confiance : Au début, le manipulateur cherche à gagner la confiance de la victime. Il utilise le charme, la flatterie ou une attitude bienveillante pour établir une relation de proximité. Cette phase est souvent marquée par des attentions particulières qui rendent la victime plus vulnérable.
Infiltration psychologique : Le manipulateur commence à introduire des idées, des croyances ou des comportements qui limitent l'indépendance de la victime. Cela peut inclure des suggestions subtiles, des remarques indirectes ou des critiques déguisées, visant à affaiblir son estime de soi et à créer une dépendance émotionnelle.
Isolation : Progressivement, le manipulateur cherche à isoler la victime de ses proches et de ses soutiens extérieurs (amis, famille, collègues). Il peut le faire en créant des conflits ou en insinuant que les autres personnes ne comprennent pas ou ne méritent pas la confiance de la victime.
Contrôle et domination : Une fois que la victime est isolée et vulnérable, le manipulateur exerce un contrôle plus direct sur ses décisions, ses pensées et ses comportements. Il peut utiliser des menaces, de la culpabilité, ou encore jouer sur les émotions (amour, peur, etc.) pour maintenir son emprise.
La phase d'emprise est souvent insidieuse, car le manipulateur avance progressivement et de manière masquée, rendant difficile pour la victime de prendre conscience du contrôle qui est exercé sur elle. C'est une étape cruciale dans le processus de manipulation, car une fois cette emprise établie, il devient plus compliqué pour la victime de s'en libérer.
Nous avons probablement tous connu un jour ou l’autre l’un (ou l’une) de ces manipulateurs pervers égocentrique. Ceux qui nous détruisent à petit feu, sans que nous nous en rendions vraiment compte, jusqu’à ce que notre vie commence à être submergée de confusion ou, pire, anéantie.
Bien entendons, tout le monde manipule un peu pour obtenir ce qu’il veut. Là n’est pas le problème. Le problème, c’est lorsque ce comportement de manipulateur devient le trait majeur de la personnalité de l’individu, son mode de fonctionnement et que toutes ces relations sont teintées de sa manipulation : on l’appelle alors le Manipulateur pervers égocentrique.
On le reconnaît notamment par sa forte propension à :
• Être ultra charmant au début, ou excessivement gentil pour devenir petit à petit quelqu’un de destructeur par la suite
• Culpabiliser les autres
• Répondre à une question par une autre question
• Reporter ses responsabilités sur les autres
• Manipuler la vérité pour arriver à ses fins
• Répondre de façon floue
• Ne pas communiquer clairement, ni ses demandes ni ses opinions
• "Casser votre joie en groupe par des remarques inconfortables sur ce qu'il connaît de vous ou ce que vous lui avez confié en privé, pour montrer qu'il est au-dessus."
• Changer de comportement selon les personnes (ici on retrouve les manipulateurs dans les organisations qui ont un comportement pervers envers leurs subordonnés mais mielleux envers leurs supérieurs)
• Avoir des exigences élevées envers les autres, qui tendent à vouloir être parfaits pour enfin satisfaire le manipulateur
• N’être jamais satisfait (d’où notre impuissance à le satisfaire, et notre épuisement à s’y efforcer en vain)
• Semer la bisbille (querelle) partout
• Nous faire sentir inadéquats quoi qu’on fasse
• Ne jamais trouver quelqu’un d’assez bien pour lui
• Être narcissique, égocentrique et jaloux
• Ériger le harcèlement psychologique en mode de vie
• Comparer pour démolir
• Mentir, cacher de l’information
• Détruire notre joie
• « Briser » ses victimes pour ensuite passer à l'étape suivante
• Et bien d’autres traits tous plus indésirables les uns que les autres.
Si nous sommes toujours en train de parler de la même personne quand elle n’est pas présente, c’est souvent le signe que nous avons affaire à un manipulateur pervers narcissique, qui sème constamment le doute autour de lui.
Que faire si nous avons affaire à un manipulateur narcissique pervers?
La meilleure réponse : FUYONS!
Ne cherchons pas à changer le manipulateur, ni À lui faire prendre conscience de « son » problème, ni à le sensibiliser aux dégâts qu’il cause autour de lui; c’est peine perdue! 99% des manipulateurs sont convaincus d’avoir raison, tel cet automobiliste qui roule à l’envers de la circulation sur l’autoroute mais qui croit que ce sont tous les autres qui sont dans le mauvais sens!
Un manipulateur ne consulte à peu près jamais un psychologue : il est sûr de ne pas en avoir besoin.
Ne perdons pas notre énergie à vouloir changer quelqu’un qui ne veut pas changer. En cela, puisqu’il faut trouver un point positif à toute chose, le manipulateur nous enseigne que personne ne peut changer une autre personne, peu importe les efforts et l’énergie consentis.
D’autres trucs si nous sommes vraiment coincés avec un manipulateur dans notre entourage :
• Efforçons de rester (ou de paraître) indifférents : le manipulateur narcissique déteste plus que tout l’indifférence
• N’alimentons pas ses accusations : laissons-le parler sans répondre (difficile mais nécessaire!)
• Exigeons une réponse CLAIRE à notre question ou à nos demandes et reformulons sa réponse jusqu’à ce que ce soit vraiment clair
• S’Il nous accuse, ignorons-le, ne nous défendons pas! Une autre bonne réponse serait de dire : « tu as le droit de voir ça comme ça » mais encore là, cela pourrait lui donner du carburant pour poursuivre ses attaques
• En milieu de travail, gardons des pièces justificatives de tous nos échanges avec lui et envoyons-le tout en copie conforme à quelqu’un d’autre, de manière à nous protéger s’il cherche à nous discréditer
• Ne répondons pas à ses remarques : le manipulateur se nourrit de nos réactions, de nos mots, de nos émotions comme un vampire. Retenons-nous et quittons.
Nous n’avons pas besoin de détester cette personne : il faut fuir et éviter tout genre de relation avec un manipulateur pervers narcissique.
Les conséquences sont désastreuses sur notre santé physique et sur notre santé mentale et prennent des années à en guérir. Ne restons pas dans une relation qui nous détruit, peu importe que le manipulateur soit un membre de notre famille, un patron, un collègue, un conjoint, un enfant.
Nous somme bien dans une relation saine et c’est pratiquement impossible de l’être avec un manipulateur.
Les manipulateurs peuvent se manifester dans différents contextes, chacun ayant ses propres caractéristiques. Voici quelques types de manipulateurs selon différents environnements :
1. Au travail :
Le manipulateur autoritaire : Utilise sa position de pouvoir pour contrôler et dominer les autres.
Le manipulateur victimisé : Se présente comme la victime pour obtenir de la sympathie et éviter les responsabilités.
Le manipulateur très gentil et charmant : Utilise le charme pour manipuler les autres et les amener à faire ce qu'il veut. Ou à s'infiltrer ou il veu.
Le manipulateur compétitif : Fait pression sur les collègues pour les surpasser, utilisant des tactiques déloyales.
2. Dans la vie de couple :
Le manipulateur affectif : Joue sur les émotions pour contrôler son partenaire, souvent en utilisant la culpabilité ou la peur.
Le manipulateur passif-agressif : Exprime son mécontentement de manière indirecte, créant confusion et frustration.
Le narcissique : Se concentre sur ses propres besoins, ignorant ceux de son partenaire, et utilise la dévalorisation pour garder le contrôle.
3. Dans les relations amicales :
Le manipulateur jaloux : Tente de contrôler les amitiés et les relations de l’autre par la méfiance ou la critique.
Le manipulateur envahissant : Ignore les limites et impose ses opinions ou ses choix aux autres.
Il va faire en sorte de monopoliser l’espace, de s’infiltrer dans les conversations, de casser les amitiés naissantes, car cela ruinerais ses mauvaises ambitions. Il ne va pas mettre en contact des personnes qui pourraient bien s’entendre et réduire son capital de leader du groupe.
Il est une personne qui cherche à asseoir sa domination au sein d’un groupe en manipulant subtilement les relations. Il monopolise l’attention, infiltre les conversations, sabote les nouvelles amitiés susceptibles de nuire à son influence et évite de connecter des individus qui pourraient s’unir contre lui. Tout est orienté vers la préservation et l’accroissement de son rôle de leader ou de sa supériorité perçue.
Le manipulateur compétiteur : Transforme les amitiés en rivalités, cherchant à se mettre en avant au détriment des autres.
Il agit en divisant pour mieux régner. En transformant les amitiés naissantes en rivalités, il s'assure que les autres ne s'allient pas contre lui. Il manipule subtilement les interactions, sabote les relations et détourne les conversations pour toujours se mettre en avant. Son objectif est d’occuper une position dominante, même si cela implique de semer la discorde et d’affaiblir les dynamiques positives du groupe.
4. Dans la famille :
Le manipulateur parental : Utilise les enfants comme outils pour contrôler l'autre parent ou la dynamique familiale.
Le membre critique : Fait des remarques négatives pour créer un sentiment d'infériorité ou de dépendance.
5. Dans des groupes ou communautés :
Le leader charismatique : Utilise son charisme pour influencer les autres, souvent en cachant ses véritables intentions.
Le manipulateur de groupe : Favorise les divisions et crée des alliances pour contrôler les dynamiques de groupe.
Ces types de manipulateurs peuvent parfois se chevaucher et exhiber plusieurs traits à la fois. Il est important de reconnaître ces comportements pour se protéger et établir des relations saines.
2. La phase de brouillard
La phase de brouillard, dans le contexte du gaslighting et de la manipulation, désigne une stratégie utilisée par un manipulateur pour créer de la confusion chez la victime. Voici quelques éléments clés :
Désinformation : Le manipulateur fournit des informations contradictoires ou fausses, amenant la victime à douter de sa propre perception de la réalité.
Minimisation : Le manipulateur peut minimiser les préoccupations ou les sentiments de la victime, les faisant se sentir irrationnels ou excessifs.
Manipulation émotionnelle : En créant un climat de doute, le manipulateur renforce sa propre position de pouvoir, rendant la victime dépendante de son interprétation des événements.
Isolement : Le brouillard peut également conduire à l'isolement, car la victime peut hésiter à partager ses expériences avec d'autres, de peur de ne pas être crue.
Cette phase rend difficile pour la victime de maintenir une perspective claire sur la situation, entraînant souvent un sentiment de désespoir ou de confusion.
3. Dissiper le brouillard
Dissiper le brouillard de la manipulation est essentiel pour retrouver une clarté d'esprit et reprendre de la lucidité. Voici quelques étapes pour y parvenir :
Reconnaître les signes : Identifie les comportements manipulateurs et les techniques de gaslighting. Comprendre que tu es manipulé est la première étape pour dissiper le brouillard.
Tenir un journal : Note tes pensées, sentiments et événements spécifiques. Cela peut t'aider à voir des choses répétitif et à clarifier tes expériences.
Rechercher des témoignages : Parle avec des personnes ayant vécu des situations similaires. Leurs expériences peuvent t'aider à valider tes sentiments et à mieux comprendre ta situation.
Établir des limites : Apprends à dire non et à mettre des limites claires. Cela t'aidera à regagner du pouvoir sur ta vie.
Prendre du recul : Éloigne-toi de la personne manipulatrice, si possible. Prends du temps pour toi, pour réfléchir et te ressourcer.
Chercher du soutien : Que ce soit auprès d'amis, de la famille ou d'un professionnel, parler de tes expériences peut t'apporter du réconfort et des conseils.
Reconstruction d'une vie équilibré : Engage-toi dans des activités, comme des hobbies ou des sports.
4. La sortie d'emprise
La sortie d'emprise fait référence au processus par lequel une personne se libère d'une relation abusive ou manipulatrice, comme dans le cas du gaslighting ou d'autres formes de contrôle émotionnel. Voici quelques étapes clés de ce processus :
Reconnaissance de la situation : La première étape consiste souvent à prendre conscience de l'abus. Cela peut nécessiter du temps, car les manipulateurs créent souvent un environnement de doute.
La première technique quand on commence à comprendre, mais que la situation devient insupportable, le conseil est de tout noter, noter toutes les choses en détail, et numéroter les. Cela va vous faire sonner la sirène d'alarme. Vous serez ensuite plus serein(e) pour analyser ce qu'il prépare par la suite. Validation des expériences : Il est important pour la victime de valider ses sentiments et ses expériences, souvent en discutant avec des amis, des membres de la famille ou des professionnels qui peuvent offrir du soutien.
Malgré cela, beaucoup ne vous croiront pas, minimisant votre problème. Ce n'est pas qu'ils ne le considèrent pas, mais les manipulateurs sont tellement doués pour se rendre invisibles que, pour les personnes qui n'ont jamais eu ce réel problème, cela leur passe tout à fait au-dessus. Cherchez des personnes qui ont eu cette dure expérience.
Établissement de limites : Une fois que la personne prend conscience de l'emprise, elle peut commencer à établir des limites claires avec le manipulateur, en s'affirmant sur ce qui est acceptable ou non.
Recherche de soutien : Se tourner vers des amis, la famille ou des groupes de soutien peut aider à reconstruire la confiance en soi et à obtenir des conseils pratiques.
Planification de la sortie : Dans certains cas, surtout si la relation est particulièrement toxique ou dangereuse, il peut être nécessaire de planifier soigneusement une sortie, en tenant compte des aspects logistiques et émotionnels.
Réhabilitation personnelle : Après avoir quitté une relation toxique, il est crucial de travailler sur la guérison émotionnelle. La coupure totale, le temps et l'oubli feront un gros travail. Il est aussi important de remplacer toute cette perte de temps par des activités de partage saines : sorties, voyages, sports, et activités multiples qui nous passionnent.
Le but est d’oublier, l’effacement. La mémoire est assez chargée, l’emmagasiner de projets joyeux, de remplacer une habitude par une autre. Quand les souvenirs refont surface, couper court et se concentrer sur autre chose. La seule chose dont on doit se souvenir, c’est que l’expérience est derrière nous et qu’elle nous a appris quelque chose.
La sortie d'emprise est un processus difficile, mais elle est essentielle pour retrouver sa joie son équilibre et une vie normale.
Vidéo sur la Libération Ce Qu'ils Ressentent Vraiment Quand Vous les Quittez
1. Le climat d'emprise 2. La phase de brouillard 3. Dissiper le brouillard 4. La sortie d'emprise
Il est essentiel de comprendre que la pratique de la self-défense ne vise pas uniquement à gagner des affrontements comme en compétition.
L'objectif principal est d'acquérir une compréhension approfondie des conflits. Cela permet de discerner les phases de danger, de désamorcer les situations tendues et d'adopter des stratégies pour feinter, se dégager ou survivre. Pour cela, il est crucial d'apprendre avec des personnes compétentes dans le domaine.
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